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金譯佳體育運動類英譯漢示例
作者:http://www.ciredo.com  分類:譯者天地  時間:2021-09-01  瀏覽:次

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體育運動對心理健康的6個益處:改善情緒、提升自信及提高專注力等

 

(英語原文作者:Taylor Bennett)

 

翻譯人:長春市金佳譯翻譯社譯員

(本翻譯文僅供學習交流之用,非商業用途,非客戶稿件。)

 

 

體育運動是我的一生所愛。我可能不會一直關注每周日晚上的橄欖球比賽,或者整個賽季都追捧自己喜愛的籃球隊的比賽,但我尊重、支持甚至有點嫉妒,球員們竟可以這樣的運動為職業。我5歲的時候,系緊第一雙足球釘鞋的鞋帶,人生中第一次踢球進網。很快,我愛上了足球,參加訓練,努力練習,夢想有一天成為職業球員。

 

但世事難料——我有了更大的夢想,投身于其他更令我熱愛的事情。不過,體育運動仍然是我最喜愛的運動方式,在我生活中占據重要地位。體育運動不僅強身健體,還能為我們的精神健康帶來很大益處。這些益處可能不那么明顯,因此讓我們來數一數:

 

1、體育運動改善情緒。

任何形式的體育活動都能激發人體中內啡肽的釋放——這是一種既使人感到放松、又能覺得愉悅的化學物質。因此,隨時隨地來一次即興籃球比賽,或是與父親投擲橄欖球,就能使你感覺棒極了。這樣的活動不必緊鑼密鼓、按部就班地完成整套流程,只需動起來,就能在增添人生樂趣的同時改善心率。

 

2、體育運動提升自信。

(圖片說明)梅里爾•霍格(Merril Hoge)鼓勵孩子們運動起來

體育運動有關設定目標、實施目標、完成目標,其結果也就極其富有成效,給人以極大的掌控感。設定的目標可以是贏得比賽、進球、全力以赴,或僅僅是為了娛樂。無論是何種情況,讓個人或團隊設定目標,可讓其提升自我價值,增強自信。

 

3、體育運動提高注意力。

有規律的運動可使心理技能趨于完善,如批判性思維、學習能力、專注力。最重要的是,參加體育活動可有助于防止某些認知及神經障礙,如阿爾茲海默癥和注意力缺失過動癥(ADHD)。那么,現在就拿起球拍,撿起球,戴上手套,走出門運動吧!

 

4、體育運動減輕壓力及抑郁感。

之前我們談到,運動可降低壓力激素,同時刺激內啡肽的產生。這樣就生成一個完美等式——一邊減輕壓力,另一邊將抑郁癥狀越趕越遠,從而也為持續進行自己最喜愛的體育運動找到一個完美理由。

 

5、體育運動改善睡眠質量。

你是否曾注意到,經歷了一次大汗淋漓的運動,亦或是痛快的體育比賽后,入睡很容易?我就是這樣。我曾每天運動,睡覺時安穩得像個嬰兒。這是因為日常體育活動使人易疲勞,入睡快,從而也就加深了睡眠。只要運動的時長不是過于接近睡眠時間(以至于使人精神興奮過度反而難以入睡),那么體育運動就是改善睡眠質量的良好方式。

 

6、體育運動使人適應社會。

參加團隊組織的體育運動是社交的良好機會;〞r間與老朋友待在一起,加強紐帶,還能遇見新朋友。此外,一個人適應社會的能力越強,就越能減輕壓力,改善情緒。因此,還等什么,馬上進行你最喜愛的體育運動,或者嘗試新運動,不論是排球、橄欖球、足球、曲棍球、體操還是其他什么。從體育運動中收獲健康,找到樂趣!

 

長春翻譯公司:www.ciredo.com

 

 

(來源:https:/ /thriveworks.com/blog/6-mental-health-benefits-of-playing-sports/)

 

 

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